Em apoio ao movimento Outubro Rosa, que tem por finalidade destacar a importância do diagnóstico precoce e alertar as mulheres sobre o câncer de mama, o Grupo CON participará da sexta edição da Caminhada Rosa, em Niterói. O evento acontecerá dia 29 de outubro, às 10h, e o público sairá para a caminhada em frente à Rua Miguel de Frias, no calçadão da Praia de Icaraí. A concentração será a partir das 9h, no mesmo local. Parceiros e integrantes do corpo médico do Grupo CON estarão no local para tirar dúvidas sobre a doença.

Durante todo o evento serão disponibilizados água, frutas, banheiros químicos, os serviços de aferição de pressão e glicose, massagem na cadeira e aula de alongamento e ginástica durante a concentração. Ambulância e carro de som também acompanham o público no trajeto.

Não será necessária inscrição para participar da Caminhada e o integrante poderá vestir qualquer tom de rosa. O evento atua em parceria com a Fundação Laço Rosa e receberá doações de batom, esmalte, lenços, bijuterias, cabelo e perucas para pacientes em tratamento. Desde 2012, o Grupo CON participa deste movimento sem fins lucrativos. A campanha também conta com o apoio da Sociedade Brasileira de Mastologia.

Torna-se cada vez mais importante planejar iniciativas que promovam e disseminem informações para a população sobre assuntos relacionados à saúde, principalmente focados na prevenção.

por Dr. Bruno Vargas, Oncologista do CON.

Hoje, dia 25 de setembro, o mundo inteiro comemora o Dia Mundial do Coração. A melhor forma de celebrar este dia é exercer ações conjuntas para reduzir a incidência da principal causa de morte nos países ricos e nos países emergentes que são as doenças cardiovasculares, principalmente as doenças do coração. Dentre as principais causas de doenças cardíacas como o infarto do miocárdio e a insuficiência cardíaca, estão a hipertensão arterial, o diabetes, a obesidade, o tabagismo, hábitos alimentares e o sedentarismo.

Por ser a mais prevalente, a hipertensão arterial é a principal vilã, responsável direta por milhares de mortes atribuídas às doenças cardíacas. Quando não controlada, isto é, quando acima de 140 / 90 mmHg, a pressão arterial causa lesões nos vasos sanguíneos, especialmente na aorta, o vaso principal que conecta o coração com os principais órgãos, que produzem uma sobrecarga extra para o coração, que fica com o músculo mais rígido e com o tempo aumenta de tamanho e dilata, ficando mais fraco. Em consequência, o paciente tem insuficiência cardíaca, apresentando sintomas como falta de ar para fazer esforços e inchaço nas pernas.

A pressão muito alta também dificulta a circulação de sangue pelas artérias coronárias, que são as artérias que nutrem o coração, podendo levar ao infarto. Assim, uma das melhores maneiras de prevenir doenças cardíacas, além de diminuir o peso e parar de fumar, é controlar muito bem a pressão arterial. Para conseguir este controle é preciso fazer uma dieta com pouco sal, praticar exercícios físicos controlados, e principalmente tomar corretamente a medicação para diminuir a pressão arterial conforme o médico prescrever.

Neste Dia Mundial do Coração vamos fazer de tudo para ter um coração mais saudável. Vamos controlar nossa pressão o melhor possível, pois só dessa maneira poderemos viver com um coração feliz para o resto de nossas vidas.

Fonte: Sociedade Brasileira de Hipertensão.

Lutar contra o câncer pode parecer como uma jornada sem fim. Nos últimos anos, contudo, a jornada para soluções inovadoras e efetivas em diversos tipos de tumores tornou-se possível através de estratégias de pesquisas bem conduzidas pela comunidade científica. Esforços em se fazer pesquisas bem planejadas, implementadas e executadas são o ponto chave em todos os aspectos relacionados ao tratamento do câncer.

Pensando nisso, diversas organizações científicas de pesquisa e combate ao câncer de todo o mundo juntaram-se em uma campanha global de conscientização da importância da pesquisa do câncer, definindo o dia 24 de setembro como o Dia Mundial da Pesquisa do Câncer. Esta iniciativa tem como objetivo reconhecer os avanços e os progressos científicos que são resultado da pesquisa do câncer, graças às extraordinárias contribuições de pesquisadores do câncer e dos pacientes no mundo inteiro.

World Cancer Research Day

Junte-se a esta campanha. Compartilhe nas redes sociais como a pesquisa do câncer impactou sua vida com a hashtag #WorldCancerResearchDay

Falar sobre boa alimentação nunca é demais. Hoje em dia, então, nem se fala. A cada semana surge um novo tipo de dieta, posta em prática por algum famoso e cujos resultados prometem ser incríveis. Quando há fundamentos científicos, não há problema. A questão é que, muitas vezes, a saúde do organismo fica em segundo lugar e a prioridade é apenas estética.

A nutricionista do CON, Juliana Moreira, respondeu dúvidas muito comuns sobre a alimentação. Falou sobre glúten, alimentos industrializados, relação entre sobrepeso e tipos de câncer e reedeucação alimentar. Continue lendo e tire suas dúvidas sobre todos esses assuntos agora!

1 – Hoje se fala que o consumo do glúten pode aumentar as chances de se desenvolver câncer de intestino. Há algum estudo que comprove essa informação? Porque também há especialistas que afirmam que a substância é, sim, importante para o organismo e só os celíacos deveriam cortá-la.

A Doença Celíaca é uma doença autoimune desencadeada pela ingestão de cereais que contêm glúten, por indivíduos geneticamente predispostos. O seu tratamento é fundamentalmente dietético. Consiste na exclusão do glúten, termo utilizado para descrever frações proteicas encontradas no trigo, centeio, cevada, aveia e em seus derivados.

Desta forma indivíduos que não tenham esta condição podem utilizar produtos que contém glúten sem nenhum problema. Não existe evidência de sua relação com câncer, nem com processo de emagrecimento.

2 – Quais as principais armadilhas que os alimentos industrializados escondem hoje em dia? Quais os maiores vilões?

Escolher o que comemos é muito importante. Alguns alimentos podem ajudar a proteger o corpo contra a doença, enquanto outros podem aumentar o risco de desenvolver câncer.

Devemos evitar alimentos ultraprocessados, os que já vem prontos para consumir ou aquecer, bebidas açucaradas (refrigerantes, chás prontos e sucos em embalagem tetrapack). Todos esses produtos tem grande quantidade de aditivos que são prejudiciais, assim como o alto teor calórico que promove o ganho de peso.

Os refrigerantes contêm a substância 4-MI (4-metil-imidazol), classificada como possivelmente cancerígena pela Agência Internacional para Pesquisa em Câncer (IARC), da Organização Mundial da Saúde (OMS). Esse composto é um subproduto do corante caramelo IV presente nessas bebidas.

Outro grave problema é o sal. Evitar alimentos salgados ou preservados em sal; sempre é importante o bom senso na utilização do mesmo; existe relação do consumo abusivo do sal com câncer de estômago. Deve-se ter cuidado no consumo de grãos e cereais, observando embalagem e conservação. Pode existir a contaminação dos mesmos por aflatoxinas, produzidas por fungos quando esses alimentos são estocados por um período excessivamente longo em temperaturas quentes e estão relacionados com câncer do fígado.

Carnes processadas como presunto, salsicha, linguiça, bacon, salame, mortadela, peito de peru, etc., possuem substâncias tóxicas no processo de defumação e também conservantes, como os nitritos e nitratos, que podem aumentar a chance de desenvolver câncer. O consumo desses produtos deve ser evitado.

3 – Qual a relação entre o sobrepeso e o câncer?

Para ilustrar segundo dados da OMS (Organização Mundial da Saúde) de 2014, 39% dos adultos com 18 anos ou mais tinham sobrepeso e 13% eram obesos. O número de mortes no Brasil por conta de câncer aumentou 31% desde 2000 e chegou a 223,4 mil pessoas por ano no final de 2015.

O estado de sobrepeso e obesidade, além de armazenar o excesso de gordura corporal provoca alterações hormonais e um estado inflamatório crônico que estimulam a proliferação celular e inibem a apoptose (morte programada das células).

Dessa forma, a gordura contribui para a formação e a progressão de diversos tipos de câncer, como o de esôfago, estômago, pâncreas, vesícula biliar, fígado, intestino (cólon e reto), rins, mama (mulheres na pós-menopausa), ovário, endométrio, meningioma, mieloma múltiplo e possivelmente próstata (avançado), mama (também em homens) e linfoma difuso de grandes células B.

A melhor maneira de interferir com as comorbidades associadas à obesidade, particularmente o câncer, é manter o peso corporal normal ao longo da vida e modificar comportamentos de estilo de vida para controlar o peso quando a obesidade já se desenvolveu.

4 – Qual o primeiro passo para alguém com dificuldade de iniciar uma reeducação alimentar? Há alguma dica para tornar o processo mais fácil?

O mais importante é o primeiro passo, se conscientizar da necessidade de mudança e assumir esse compromisso. Estipular metas auxiliam no engajamento desse processo, como por exemplo voltar a usar uma roupa que estava apertada, e muitas vezes o apoio interdisciplinar da psicologia é muito importante.

O profissional deve manter uma proximidade no início do acompanhamento, para fidelizar o paciente nessa caminhada e não mudar radicalmente todos os hábitos de imediato, afinal o mais importante é uma reeducação alimentar definitiva, adoção de novos hábitos para que não aconteça uma transformação temporária.

5 – Célula Saudável seria o nome do projeto?

Sim. O grupo Célula Saudável surgiu para ajudar pacientes com câncer a perder ou manter o peso durante e após o tratamento oncológico. São realizadas palestras, encontros, atividades externas com o objetivo de disseminar boas práticas de saúde visando a prevenção do câncer e manutenção da saúde.

A secretaria de saúde do Estado do Rio de Janeiro informou que iniciará campanha de vacinação preventiva contra a febre amarela para a população do Estado do Rio de Janeiro.

Confira tudo o que você precisa saber sobre a vacinação contra a febre amarela!

Faixa Etária

É recomendada para pessoas de 9 meses a 60 anos de idade. Gestantes e pessoas fora dessas faixas etárias devem ser vacinadas apenas por recomendação médica.

Contraindicação

Está contraindicada a vacinação em pacientes que possuam imunossupressão seja por doença ou medicamentos em uso, exemplos: pacientes portadores de neoplasia em quimioterapia e pessoas com histórico de alergia à proteína do ovo, ou à gelatina ou ao antibiótico eritromicina.

Efeitos Colaterais

Geralmente quando realizada, causa poucos efeitos colaterais, sendo os mais descritos: febre, cefaleia e dor muscular (em torno de 5% das pessoas apresentarão estes efeitos ).

Efeitos colaterais graves são raros. Em caso de dúvida procure um profissional de saúde para melhor orientação.

Com origem na Europa, o brócolis pode ser um aliado forte a sua saúde. Veja neste blog post como este vegetal auxilia e previne doenças. Confira!

Propriedades do brócolis

Suas propriedades principais são:

• Anti-cancerígeno;
• Anti inflamatório;
• Calcificante;
• Calmante;
• Diurético;
• Rica em vitaminas;
• Auxilia em casos de ansiedade;
• Auxilia na anemia;
• Auxilia na carência de vitaminas A, C e E;
• Melhora a capacidade de aprendizado e as funções do cérebro relacionadas à memória.

Pelo seu elevado teor de cálcio, que dependendo da variedade e modo de preparo, pode chegar a 47mg a cada 100g de flores e 51mg a cada 100g de folhas, o brócolis também é utilizado na medicina. Isso representa 5x mais presença de cálcio do que o leite, por exemplo. Por isso, ele é considerado um ótimo construtor e formador de ossos e dentes.

Os bioflavonóides e os antioxidantes encontrados no brócolis, protegem as células do corpo contra mutações e danos causados pelas moléculas instáveis que levam à formação de câncer. Estas substâncias também impedem a ação de hormônios que estimulam a evolução dos tumores, inibindo assim sua propagação.

Além disso o brócolis apresenta:

• Excelente fonte de vitamina C;
• Boa fonte de vitamina A e de folato;
• Quantidades significativas de proteínas, cálcio, ferro e outros minerais;
• Rico em bioflavonóides e outras substâncias que protegem contra o câncer;
• Pouco calórico e com  alto teor de fibras.

Manter uma dieta saudável é fundamental para qualidade de vida. Não se esqueça de incluir o brócolis na hora de montar a sua. Sentir-se bem disposto para praticar exercícios e encarar os desafios da rotina exigem que você fique atento à alimentação.

Uma dieta gordurosa e repleta de refeições desequilibradas podem causar danos a sua saúde. Portanto, para ter mais disposição e qualidade de vida, você deve manter uma alimentação saudável e regrada. Veja nesse blog post um checklist com 10 passos para se alimentar melhor. Confira!

1. Aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras. Elas são ricas em  vitaminas, minerais e fibras, colaborando na manutenção e bom funcionamento do organismo. As fibras regulam o funcionamento intestinal, geram a sensação de estar satisfeito e podem atuar prevenindo várias doenças.

2. Coma feijão pelo menos 1 vez ao dia. Varie os tipos de feijões usados e as formas de preparo. Use também outros tipos de leguminosas como soja, grão-de-bico ou lentilha. O prato brasileiro – feijão com arroz – é uma combinação completa de proteínas e uma ótima opção para sua saúde!

3. Reduza o consumo de sal. O sódio é essencial para o bom funcionamento do organismo, porém em demasia pode levar ao aumento de pressão do sangue e outras doenças. Evite temperos prontos, alimentos enlatados e embutidos. Procure usar ervas frescas para realçar o sabor.

4. Reduza o consumo de alimentos gordurosos, como salsicha, mortadela, frituras e salgadinhos. Prefira os alimentos cozidos ou assados, como leite e iogurte desnatados.

5. Faça pelo menos 4 refeições por dia: café da manhã, almoço, jantar e lanches. Não pule as refeições. Para lanche e sobremesa dê preferência às frutas.

6. Mantenha o seu peso dentro dos limites saudáveis. Confira se seu IMC (Índice de Massa Corpórea) está entre 18,5 a 24,9kg/m2(Adultos) e 22,0 a 27,0Kg/m2 (Idosos). O IMC mostra se o seu peso está adequado a sua altura.

7. Consuma com moderação alimentos abundantes em açúcar, como:

• doces;
• bolos;
• biscoitos.

8. Aprecie sua refeição e coma devagar, sem correr.

9. 60% do nosso corpo é formado por água e portanto beber em média 2 litros (6-8 copos) por dia é fundamental.

10. Seja ativo! Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias. Caminhe pelo seu bairro, suba escadas, jogue bola, dance ou encontre outra atividade que você goste para não cair no sedentarismo.

O importante é começar pelos passos que você avalia serem mais fáceis de implementar em seu hábito alimentar diário. Para incorporá-los ao seu dia a dia exige persistência e tempo. Portanto, vá com calma e não fique desapontado quando não conseguir segui-los à risca. Podem acontecer alguns deslizes, porém você deve estar focado para buscar se alimentar cada vez melhor.